霧霾天氣的出現(xiàn)，給人們的生活和出行帶來(lái)不便，同時(shí)也給健康帶來(lái)了隱患。冬季是霧霾天氣的高發(fā)季節(jié)，在霧霾天氣人們究竟該如何防霾？哪些人又是重點(diǎn)人群？人們?cè)摯魇裁礃拥目谡帧瓗е@些問(wèn)題，記者昨天下午專門(mén)采訪了市疾控中心流行病防治所所長(zhǎng)張世勇，請(qǐng)他詳解“防霾攻略”。
防霾口罩佩戴
?霧霾天還會(huì)影響心理健康
?張世勇說(shuō)，霧霾天氣對(duì)健康的影響主要表現(xiàn)為上呼吸道感染、哮喘、結(jié)膜炎、支氣管炎、眼和喉部刺激、咳嗽、呼吸困難、鼻塞流鼻涕、皮疹、心血管系統(tǒng)紊亂等疾病的癥狀增強(qiáng)；呼吸系統(tǒng)疾病增高。此外，霧霾天氣還會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生一些間接影響。霧霾的出現(xiàn)會(huì)減弱紫外線的輻射，如經(jīng)常發(fā)生霾，則會(huì)影響人體維生素D合成，導(dǎo)致小兒佝僂病高發(fā)，并使空氣中傳染性病菌的活性增強(qiáng)。霧霾天氣還會(huì)影響人們的心理健康，使人產(chǎn)生壓抑、悲觀等不良情緒。
老人、兒童、孕婦等應(yīng)盡量減少出行
霧霾天氣對(duì)健康影響最大的人群，主要是老人、兒童、孕婦及患有心、肺疾病的人們。霧霾天氣時(shí)，這些人群要避免戶外活動(dòng)，盡量減少出行。如果必須出門(mén)要采取戴口罩等防護(hù)措施。外出回來(lái)后應(yīng)及時(shí)清洗面部及裸露的肌膚。室內(nèi)的PM2.5除了室內(nèi)吸煙、燃料燃燒、烹調(diào)油煙等來(lái)源外，主要來(lái)源于室外，霧霾天氣時(shí)盡量關(guān)閉門(mén)窗，減少外環(huán)境顆粒物進(jìn)入室內(nèi)。有條件的家庭可以使用空氣凈化器，減少室內(nèi)顆粒物的污染。
戴專業(yè)口罩要經(jīng)過(guò)培訓(xùn)，否則容易窒息
張世勇說(shuō)，霧霾天氣，人們最好佩戴口罩外出?，F(xiàn)在，市面上有各式各樣的口罩，常見(jiàn)的有普通、滅菌、棉布、活性炭口罩以及N95、KN90型口罩。需指出的是，佩戴N95這種專業(yè)防護(hù)型口罩要經(jīng)過(guò)培訓(xùn)，否則容易造成呼吸困難，甚至窒息。對(duì)于特殊人群，比如兒童、老年人、患有呼吸系統(tǒng)疾病和心血管疾病的人來(lái)說(shuō)更要謹(jǐn)慎選擇。相比之下，KN90型口罩更適合普通人，雖然口鼻處也有一些悶，但正常工作生活沒(méi)有影響。需指出的是，口罩外包裝標(biāo)注的滅菌級(jí)和普通級(jí)，只是口罩本身的潔凈程度，與過(guò)濾效果無(wú)關(guān)。
佩戴口罩也有講究。市面上售賣(mài)的口罩一般分成長(zhǎng)方形和杯狀兩種。長(zhǎng)方形口罩使用時(shí)要把口罩上的鐵絲按在鼻梁上，再順著鼻梁將整個(gè)口罩?jǐn)傞_(kāi)來(lái)才能發(fā)揮效能。可讓小孩戴長(zhǎng)方形手術(shù)口罩，因?yàn)樗鼪](méi)有固定形狀，如果綁得好，就能夠貼緊小孩的臉。杯狀口罩則要確?？谡仲N在臉上后密度足夠，呼出去空氣不會(huì)外泄才能有效。戴杯狀口罩時(shí)，可將雙手蓋著口罩嘗試吹氣，檢查是否有空氣從口罩邊緣外漏，如果口罩蓋不緊，就要重新調(diào)整位置后再戴。
口罩不宜長(zhǎng)期戴。由于人的鼻腔黏膜血液循環(huán)非常旺盛，鼻腔里的通道很曲折，鼻毛又構(gòu)起一道過(guò)濾的“屏障”。當(dāng)空氣吸入鼻孔時(shí),氣流在曲折的通道中形成一股旋渦，使吸入鼻腔的氣流得到加溫。如果長(zhǎng)期戴口罩,會(huì)使鼻黏膜變得脆弱，失去了鼻腔的原有生理功能，故不能長(zhǎng)期戴口罩。
PM2.5的濃度越高危害越大
張世勇說(shuō)，PM2.5對(duì)健康的危害同其濃度和所含成分均有關(guān)系。當(dāng)PM2.5所含成分相同時(shí)，PM2.5的濃度越高，引起的健康危害往往也越大；所含成分不同時(shí)，有毒有害成分越多則健康危害越大。此外PM2.5的健康危害還與人群的耐受性和易感性有關(guān)。
那么，空氣污染物進(jìn)入人體的途徑有哪些？空氣污染物主要通過(guò)呼吸道進(jìn)入人體，一小部分也可以通過(guò)消化道和皮膚進(jìn)入人體?？諝馕廴疚锟山德渲潦澄?、水體或土壤，通過(guò)飲食和飲水，經(jīng)消化道進(jìn)入機(jī)體，造成危害；也可通過(guò)直接接觸黏膜、皮膚進(jìn)入機(jī)體，尤其是脂溶性有毒物質(zhì)更容易通過(guò)完整的皮膚而進(jìn)入體內(nèi)。
空氣污染對(duì)健康的影響可分為急性危害和慢性危害。急性危害包括：當(dāng)大氣污染物的濃度在短期內(nèi)急劇增高，人群大量吸入污染物可造成急性危害，主要表現(xiàn)為呼吸道和眼部刺激癥狀、咳嗽、胸痛、呼吸困難、咽喉痛、頭疼、嘔吐、心功能障礙、肺功能衰竭等。
慢性危害主要包括：長(zhǎng)期刺激作用，可致眼和呼吸系統(tǒng)慢性炎癥，如結(jié)膜炎、咽喉炎、氣管炎等，嚴(yán)重的引起慢性阻塞性肺病，進(jìn)而可導(dǎo)致肺心??；可引起機(jī)體免疫功能下降，在大氣污染嚴(yán)重的地區(qū)，居民唾液溶菌酶和分泌型IgA的含量均明顯下降，其他免疫指標(biāo)也有所下降；大氣中某些污染物如甲醛、某些石油制品的分解產(chǎn)物、某些洗滌劑等具有致敏作用，使機(jī)體發(fā)生變態(tài)反應(yīng)；大氣污染物中常常含有苯并(a)芘、砷、石棉等致癌物，大量調(diào)查資料顯示大氣污染是肺癌發(fā)生的重要原因之一。此外，國(guó)際上的研究還發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期的空氣污染還會(huì)造成低出生體重、早產(chǎn)、出生缺陷等不良出生結(jié)局。
三點(diǎn)提醒應(yīng)對(duì)霧霾
1.注意飲食。患有慢性呼吸道疾病患者，尤其是老年人要保持科學(xué)的生活規(guī)律，避免過(guò)度勞累，多飲水。要注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時(shí)要補(bǔ)充維生素Ｄ。
2.注意調(diào)節(jié)情緒。心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣里會(huì)感覺(jué)心情異常沉重，精神緊張，情緒低落，這類人群在霧天要注意情緒調(diào)節(jié)?？梢月?tīng)聽(tīng)音樂(lè)，做些自己感到愉快的事情。
3.行車走路要倍加小心。中等和重度霧霾天氣下，能見(jiàn)度較低，視線差，駕車、騎車和步行的人們都應(yīng)多加小心，特別是通過(guò)交叉路口和無(wú)人看管的鐵道口時(shí)，要減速慢行，遵守交通規(guī)則，避免發(fā)生交通事故。